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【理想·鲜三七】这样做了,吃多少补药都没救!!

2017-10-10 11:16:17 字号:


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这是一个快节奏的时代,匆匆忙忙上班,风风火火出行,狼吞虎咽吃饭……可是,这样的节奏并不是我们身体能适应的。其实早在1986年,意大利记者卡洛·佩特里尼就发起了“慢餐运动”。他宣称:“城市的快节奏生活正以生产力的名义扭曲我们的生命和环境,我们要以慢慢吃为开始,反抗快节奏的生活。”

 

1.吃饭要慢,避免损伤肠胃

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慢慢吃,不仅是一种态度,更是对自己健康的一种负责。吃饭过快,食物得不到充分的咀嚼,可能会引起消化不良的现象,久而久之,易导致消化道疾病;甚至会增加肥胖、罹患糖尿病的风险。如果吃饭速度快,食物太烫,也容易使本身就很脆弱的食管粘膜损伤,使其破溃,引发急性炎症。

 

《中国居民膳食指南》建议用1520分钟的时间吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说,每口饭菜最好咀嚼2550次。

 

2.呼吸要慢,太快很伤肺

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生活节奏越来越快,就连喘气的频率都比以前快了很多。有数据显示,现代人呼吸速度比古人快了1倍,每次只用3.33秒。而古时的慢呼吸养生,则是推崇深长而缓慢的呼吸形式,相当于一呼一吸6.4秒。这并不是说我们一定要学习古人做到一呼一吸达到6.4秒,而是要注重有意识地让呼吸慢下来。

 

慢呼吸养生,要做到4点:深、长、匀、细。深,深呼吸;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。这样有意识地加以练习,可以加强呼吸功能,促进肺循环。朋友们,静下心来,对着手表,测一下自己的呼吸,一呼一吸为一个周期。看看一分钟有多少次,一个周期用了多少秒?

 

3.喝水要慢,太快伤身体

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喝水似乎是一件再简单不过的事,但你知道吗?一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时,也会对身体造成负担。

 

喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀。喝水过猛严重时还可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次慢慢咽下。尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。

 

4.起床要慢,太快伤血管

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很多人可能都会有这样的体验,早上闹铃一响,就“刷”地一声起床,然后却又被一阵头晕目眩“击倒”。都说“一日之际在于晨”,但早晨却也是最危险的时间。睡醒后,人体的状态适应需要一个过程,如果马上起身穿衣、洗漱,身体还没适应过来,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。

 

正确的起床方式是:醒来后,不要急着起身,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3~5次懒腰。

 

整日疲于奔波、匆匆忙忙的你,偶尔也放慢脚步,慢慢吃饭、慢慢呼吸……将紧绷着的弦放松一下,让生命有张有弛,不挣扎,也不恐慌。

 

理想·鲜三七口服液

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净化血液,畅通血管

改善血液微循环,增加血流量,预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症。

调节血糖,降低血脂

双向调节血糖、降低血脂、胆固醇,抑制动脉硬化。

预防心脑血管疾病

减少心肌耗氧量,有助于减轻心脏负担,治疗冠心病和心绞痛。

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适宜人群

中老年三高人群(高血压、高血脂、高血糖)

饮食不规律、工作生活压力大、长期加班、熬夜、缺乏运动、有抽烟喝酒等不良习惯的人群

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服用方法

25岁至50岁人群:①健康或免疫力低下,有保健需求人群:1/天——保健用量。②心脑血管疾病患者(三高、冠心病等)、肝病患者人群:2/天——治疗用量。

50岁以上人群:心脑血管疾病患者(三高、冠心病等)、肝病患者人群:3/天——治疗用量。

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最佳服用时间:建议饭前一小时服用最佳;肠胃消化欠佳的人群建议饭后一小时服用。